Isolamento social permitiu maior aprecia

“Por causa da pandemia do coronavírus, a prática on-line de mindfulness foi fortalecida”, revelou a psicóloga Nazaré Costa, que vem realizando, em parceria com a equipe de Psicologia do HU-UFMA, sessões do programa. O mindfulness é uma ferramenta acessível, e suas atividades conectam ação e pensamento.

“Tivemos 12 participantes na semana passada, e, esta semana, foram programadas 3 sessões (manhã, tarde e noite). Minha proposta é continuar com três sessões semanais, enquanto tivermos pessoas disponíveis”, explicou Nazaré.

Programa on-line

Mindfulness — ou atenção plena — pode ser compreendida como uma habilidade de estar consciente do momento presente, enquanto calmamente se reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais. Diversos estudos demonstram que o treino dessa habilidade contribui para o bem-estar e a saúde física e psicológica das pessoas que a praticam.

“Já existia, no Brasil e em outros países, programas de mindfulness on-line, e, devido à pandemia, essa maneira de praticar foi fortalecida. O formato on-line pode deixar algumas pessoas desconfortáveis e dificultar a partilha ou inquiry, momento no qual o instrutor convida os participantes a verbalizarem o que notaram durante a prática, incluindo as dificuldades, mas, nesse momento de isolamento social, ele é uma escolha válida de compartilhamento e troca de experiências”, disse a psicóloga.

Ela completa dizendo que o maior desafio está no envolvimento dos profissionais de saúde. “Apesar de as práticas de mindfulness consistirem em uma ferramenta de extrema utilidade para profissionais da saúde, vejo como um grande desafio o engajamento deles, visto que desconhecem os benefícios da prática”, contou.

Como participar das práticas?

1) Baixe o aplicativo Zoom, se você ainda não o tiver instalado no seu computador ou celular;

2) Acesse o endereço https://zoom.us/download#client_4meeting;

3) Onde está escrito “Cliente Zoom para Reuniões”, clique em “Fazer Download”;

4) Siga as instruções;

5) Para instalar no celular, baixe o aplicativo “Zoom Meetings”, na Apple store ou na Play Store e faça a instalação do aplicativo. 

Após a instalação do aplicativo Zoom:

1) Clique no link encaminhado referente à reunião;

2) Ao acessar o link, surgirá um pop up com a pergunta “abrir zoom meetings”? Selecione a opção “abrir zoom meetings”;

3) Quando o zoom abrir, vai aparecer um pop up: selecione “Join with computer audio”;

4) Abrirá outra janela com a sua reunião;

5) Não se esqueça de selecionar, à esquerda, na parte baixa da tela, as opções de ativar vídeo e som;

6) Porém recomenda-se aos participantes que mantenham seus microfones desativados durante a reunião.